Pandemi dönemiyle birlikte sosyal hayat alışkanlıkları köklü bir değişime uğradı. Bilgisayar, tablet, televizyon ve akıllı telefon gibi teknolojik aletlerle geçirilen sürenin uzaması, dijital göz yorgunluğunu ve kırma kusurlarını da beraberinde getirdi.

Yetişkinlerin uzaktan çalışma modeline geçmesi ve öğrencilerin dijital platformlar üzerinden eğitim alması nedeniyle ekran karşısında geçirilen zaman rekor seviyeye ulaştı. Antalya Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Deniz Turgut Çoban, sürekli yakın mesafeye odaklanmanın uzağı görme bozukluğu olan miyopi vakalarını ciddi oranda tetiklediğini belirtti.

Ekran Karşısında Göz Sağlığını Korumanın Yolları

Günlük hayatta dijital cihazlardan tamamen uzak kalmak mümkün olmasa da, doğru alışkanlıklar ve optik koruma çözümleriyle göz kaslarının yıpranmasını önleyebilirsiniz:

• 20-20-20 Kuralını Uygulayın: Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre (20 feet) uzaktaki bir nesneye bakarak göz kaslarınızı dinlendirin.
• Göz Kırpma Sıklığınızı Artırın: Ekrana odaklanıldığında göz kırpma sayısı yarı yarıya düşer. Kuruluk ve batmayı önlemek için bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.
• Mavi Işık Filtreli Gözlük Kullanın: Ekranlardan yayılan yüksek enerjili görünür (HEV) mavi ışığı engelleyen numarasız veya reçeteli bilgisayar gözlükleri, göz yorgunluğunu ve baş ağrılarını belirgin şekilde azaltır.
• İdeal Ekran Mesafesini Koruyun: Monitör veya tablet ekranınızın gözünüzden en az 50-60 cm uzakta bulunmasına özen gösterin.